中醫養生 第6页

俗話說，男人的腎，女人的腰，民間還有“十男九虛”的說法。說明男人易腎虛。可見一個健康的腎臟對於男人來說有多麼重要。隨著年齡的增長，不少中年人出現了年老體衰、腎氣不足情況。中醫認為，腎與人的衰老關係密切，中年人養好腎臟才能保證身體健康。其實，不男人易腎虛，女人同樣也會出現腎虛的情況。人到中年以後，不管男女，都應著重補腎，維護腎氣。中醫認為，常按摩3大養生穴位可補益腎氣，固精護腎。

湧泉穴：補腎固元的“長壽穴”

《黃帝內經》中稱：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。”湧泉穴位於腳底中線前1/3交點處，即當腳屈趾時，腳底前凹陷處。經常按摩此養生穴位，可激發腎經的經氣，疏通腎經的經絡，調和腎臟的氣血，調整和改善腎臟的功能和機能活動，使人腎精充足、耳聰目明、精力充沛、行走有力。將拇指或食指的指端放於足心湧泉穴處，來回按揉，每天揉100次為宜。




關元穴：封藏一身真元之處

關元具有補腎壯陽、補虛益損等作用。要找到關元穴也很簡單，在人體正中線上，從肚臍向下量出4指寬的距離，就是關元穴。

按摩此養生穴位時，首先以關元為圓心，左或右手掌做逆時針及順時針方向摩動3～5分鐘。然後，隨呼吸按壓關元穴3分鐘。

太谿穴：匯聚腎經元氣的“長江”

太谿穴位於內踝尖與跟腱間的凹陷處，是腎經的原穴，所以古人稱太谿穴為“回陽九穴之一”，認為它具有回陽救逆之功。按摩此養生穴位時不必拘泥於方法，每次5分鐘左右便可。

文章來源：生命與健康

女性特殊時期的這些麻煩事兒，隱白穴就能幫您解決了。
女性最痛苦的疾病之一就是經期太長。通常，每個月三到七天的經期是比較正常的，可有的朋友一個月會來兩三次月經，有的一次要持續十天左右，還有的人月經斷斷續續的，老不見完。

經期太長，一方面很影響正常生活，另一方面，血液流失太多，人肯定會貧血。而且，因為月經不規律，想要孩子的夫婦也不能找到最好的受孕時間，生孩子也成了問題。

還有，最讓女性朋友煩惱的是月經該停的時候不停，結果導致崩漏，這也與隱白穴的功能失控有關。

女性特殊時期的這些麻煩事兒，隱白穴就能幫您解決了。該怎麼使用這個婦科大穴呢？取一些三七粉貼在左側隱白穴上，用紗布和醫用膠布固定。您也可以在左側隱白穴處每天按摩，每天按摩100下，力度以您能忍受為準。

止血功效堪比三七和雲南白藥的隱白穴。
使用上述方法的時候，您要注意，要取左側隱白穴，不是右側，也不是兩側都選，這點很重要。左右穴位的功能其實是不同的，按照疾病的情況，有時要取左側，有時要取右側，有時兩側都要取。這些若搞錯，很難有好的效果，有時甚至會加重病情。

隱白穴治療手腳冰涼：
有些朋友本來就身材瘦小，飯量也小，身體沒有足夠的能量維持正常的消耗。您如果本身就能量不足，沒有多餘的氣血和能量供給四肢，自然會持正常的消耗。您如果本身就能量不足，沒有多餘的氣血和能量供給四肢，自然會手腳發涼。

脾經上的隱白穴正好是陽氣舒發的一個關口。通過刺激隱白穴，能振奮手腳上的陽氣，溫熱的精華物質就會被輸送到這裡。有了新鮮氣血的濡養，即使到了寒冷的冬天，手腳也不會感到冰涼了。

您可以直接用手按摩隱白穴來達到刺激的效果，這樣簡單易行。您也可以將人參切成片後敷在穴位上，這樣不僅能振奮脾經之氣，還能提神。

生活中還有一個很好的方法可以治療手腳冰涼：每天晚上洗腳的時候，在洗腳水里滴上幾滴白醋，然後邊泡腳邊搓揉隱白穴。

文章來源：生命與健康

如果您感到胃脘疼痛、脹痛、竄痛、攣痛、絞痛、灼痛，冷痛等症狀，就說明您有脾胃實證了，可以用承滿穴、漏谷穴、期門穴三穴同調。

承滿穴（胃經）
具有理氣和胃，降逆止嘔的作用。取穴小竅門是先找到肚臍與胸膛的正中間，再向上一指寬，隨後左右兩指寬的位置就是承滿穴了。漏谷穴，具有治療腹脹腹鳴、消化不良的作用。取穴小竅門是距內踝尖上五指寬，再三指寬，按壓到脛骨，脛骨後緣靠近骨邊凹陷處，便是漏谷穴。期門穴，具有疏肝理氣，和胃止痛的作用。位於胸部乳頭下，第六肋間隙正中線旁開4寸。按揉時用拇指指腹，逆時針畫圈，早晚各一次，五到十分鐘即可。

漏谷穴（脾經）
沉降脾經陰濁。漏谷穴位於小腿內側，屬於足太陰脾經的穴位。對腹脹，腸鳴，尿路感染，下肢麻痺，及腹中熱，心悲氣逆，小腹脹急，小便不利，失精，厥氣上頭癲，足踝腫痛，有治療效果。漏谷穴位於人體的小腿內側，當內踝尖與陰陵泉穴的連線上，距內踝尖6寸，脛骨內側緣後方，三陰交穴上3寸。

期門穴（肝經）
期門。期，期望、約會之意。門，出入的門戶。期門名意指天之中部的水濕之氣由此輸入肝經。本穴為肝經的最上一穴，由於下部的章門穴無物外傳而使本穴處於氣血物質的空虛狀態。但是，本穴又因其位處於人體前正中線及側正中線的中間位置，既不陰又不陽、既不高亦不低，因而既無熱氣在此冷降也無經水在此停住，所以，本穴作為肝經募穴，儘管其穴內氣血空虛，但卻募集不到氣血物質，唯有期望等待，故名期門。該穴位於胸部，當乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。解剖：有腹直肌，肋間肌；有肋間動、靜脈；布有第六、七肋間神經。主治疾病：胸脅脹滿疼痛，嘔吐，呃逆，吞酸，腹脹，泄瀉，飢不欲食，胸中熱，喘咳，奔豚，瘧疾，傷寒熱入血室。

先用手掌輕擦雙側脅部至微微發熱，然後用拇指指面著力於期門穴之上，由輕至重，待產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺後，再施以按揉的方式，讓刺激充分達到肌肉組織的深層，持續數秒後，漸漸放鬆。如此反复操作，左右交替，每次每穴按壓3—5分鐘，每日兩三次。

文章來源：生命與健康

外丘穴

外丘穴歸屬足少陽膽經，有緩解治療坐骨神經痛、下肢麻痺、腳氣等作用，外丘穴的位置：外踝尖上7寸，腓骨前緣，詳見本文圖解外丘穴的準確位置圖及穴位療法。

1、所屬經絡

足少陽膽經

2、穴位圖

3、位置

在小腿外側，當外踝尖上7寸，腓骨前緣，平陽交穴。

4、取穴方法

坐位或仰臥位。取一標有二等分線的彈性皮筋，將皮筋的兩端分別與外踝尖及膕橫紋對齊拉緊，再從皮筋中點向下1橫指，在腓骨前緣處，按壓有酸脹感，即為此穴。



5、功效

舒筋活絡、傳遞風氣。

6、主調病症

坐骨神經痛、頭項痛、胸脅痛、腿痛、下肢麻痺、腳氣、膽囊炎、肝炎等。


懸鍾穴

懸鍾穴歸屬足少陽膽經，有緩解治療腰腿疼痛、偏頭痛、落枕、癡呆、高血壓等作用。懸鍾穴的位置：外踝尖上3寸，腓骨前緣，詳見本文圖解懸鍾穴的準確位置圖及穴位功效。

【取穴位置】

位於人體小腿外側，當外踝尖上3寸，腓骨前緣。

【解剖位置】

在腓骨短肌與趾長伸肌分歧部；淺層布有腓腸外側皮神經。深層有腓深神經的分支。如穿透小腿骨間膜可刺中腓動、靜脈。

【作用功效】

懸鍾穴有洩膽火、清髓熱、祛風濕、通經絡，舒肝益腎的功效。

【主治病症】

主治頭項、胸脅及本經脈所過部位的疾患：如偏頭痛，頸項強，鼻衄，瘰癧，腋腫，脅肋疼痛，四肢關節酸痛，半身不遂，筋骨攣痛，腳氣，跟骨痛，渾身瘡癩，項強，胸脅脹痛，下肢痿痺，咽喉腫痛，痔疾，頸項強痛，便秘。

現代又用懸鍾穴治療落枕，頸淋巴結結核，腋窩淋巴結腫大，肋間神經痛，坐骨神經痛，小兒舞蹈病，血管性頭痛，踝關節及其周圍軟組織炎，胸腹脹滿，頸項強急，落枕，腰腿疼痛，下肢癱瘓，中風後遺症，脊髓炎，腰扭傷，頭痛，扁桃體炎，鼻炎，鼻出血等。

【穴位配伍】

懸鍾穴配風池穴主要治眩暈、耳鳴；

懸鍾穴配內庭穴治心腹脹滿；

懸鍾穴配後溪穴、天柱穴主要治頸項強痛；

懸鍾穴配後溪穴、列缺穴治項強、落枕。

懸鍾配腎俞、膝關、陽陵泉，有祛風濕，健腰膝的作用，主治腰腿痛。

懸鍾配環跳、風市、陽陵泉，有通經活絡，舒筋止痛的作用，主治坐骨神經痛。

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文章來源：關愛骨骼

氣鬱體質的人也可以通過穴位按摩來調體。可選擇按摩的穴位有：任脈上的膻中、中脘、神闕、氣海；心包經上的內關、間使；肝經上的曲泉、期門；膽經上的日月、陽陵泉；膀胱經上的肺俞、肝俞，還有腎經上的湧泉穴等。

氣海穴

經常按摩氣海穴，有舒暢氣機的作用，而且氣海穴是生髮陽氣的，陽氣充足，陽氣充潤上升，有滋養清竅的功效。所以，氣海穴特別適合氣鬱體質偏於氣機鬱滯在上焦的人使用。

陽陵泉

氣鬱體質偏於氣機鬱滯在中焦的，可以選用陽陵泉這個穴位。腓骨小頭前下方凹陷處就是陽陵泉。陽陵泉是膽經上的一個穴位，有疏肝利膽的作用。對於氣機不暢的胸脅脹痛最為適宜。我們可以每天按摩、撥動陽陵泉3次，每次15分鐘，或用艾條灸10~20分鐘。若同時配合敲膽經，點肝經的太衝、曲泉穴，則疏肝理氣的效果更好。

湧泉穴

氣鬱體質的人情懷不暢，悶悶不樂，氣鬱時間久了必然會阻滯血液的運行。反過來，血瘀也會加重氣機鬱滯的情況，二者是相互作用的。那麼，按摩湧泉穴，可以讓大腦的左右半球交替產生興奮和抑制，使神經內分泌系統得到有效的調節，並促進心血管系統的功能，改善血液循環，增強人的體力和精力，使氣機鬱滯的狀況得到有效的緩解。

湧泉穴在腎經上，為全身腧穴的最下部，乃是腎經的首穴，所以氣鬱體質偏於氣機鬱滯在下焦的人，可以經常按摩這個穴位。

本文內容僅為普及中醫健康養生常識，不做為治療方法，如有需要請在醫生的指導下操作使用。

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文章來源：鴻京堂

準備了一套緩解壓力的舒緩壓力操，方便大家每天練習。

預備動作

　　坐在椅子或沙發上，姿勢自然端正，正視前方。兩臂自然下垂，雙手手掌放在大腿上，膝關節呈90度角，兩足分開與肩同寬，全身肌肉放鬆，呼吸均勻。


　　第一節按摩太陽穴

　　順時針旋轉一周為一拍，共做32拍。

　　第二節摩頭清腦

　　兩手五指自然分開，用手掌外側緣，也就是小拇指下方的部位（穴位：小魚際)，從前額向耳後按摩，從前至後，弧線行走一次為一拍，共做32拍。

　　第三節按摩百會穴

　　百會穴位於頭頂正中央。手掌展開，把大拇指頂到耳尖，兩中指相對向頭頂連線，中點處就是百會穴。

　　用手掌緊貼百會穴旋轉，一周為一拍，共做32拍。

　　第四節擦降壓溝

　　把耳朵反過來，可以在背側看到一個突起，這個突起和耳朵的邊緣之間有個凹陷進去的部位就是降壓溝。用兩手食指按住耳前上方，用雙手拇指螺紋面從上往下斜著搓擦降壓溝，共做32拍。

　　第五節按揉風池穴

　　風池穴在頭額後面大筋的兩旁與耳垂平行處。用雙手拇指按揉雙側風池穴，順時針旋轉，一周為一拍，共做32拍。

　　第六節擦頸

　　用左手掌內側大拇指下方的部位（穴位：大魚際）擦抹右頸部胸鎖乳突肌，再換右手擦左頸。一次為一拍，共做32拍。

　　第七節揉曲池穴

　　曲池穴位於肘部，彎曲手臂，先找到肘部外側上方骨頭的最高點，再和肘橫紋連線，中點處就是。先用右手再換左手，旋轉一周為一拍，共做32拍。

　　第八節揉關寬胸

　　手掌向上平攤，前臂正中、腕橫紋上2寸的位置就是內關穴。用大拇指按揉內關穴，先揉左手後揉右手，順時針方向按揉一周為一拍，共32拍。

　　第九節引血下行

　　雙手張開，虎口置於膝蓋骨上端，四指自然下垂，雙手中指指尖所指的位置就是足三里。分別用左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，旋一周為一拍，共做32拍。


　　第十節擴胸調氣

　　兩手放鬆下垂，然後握空拳，屈肘抬至肩高，向後擴胸，最後放鬆還原。

降壓操做一遍大約需10分鐘，簡單易學。做這套降壓操可以輔助降壓，最受益的有四類人：容易得高血壓的人，如有高血壓家族病史及患有血管硬化、糖尿病等可能引發高血壓病症的人；高血壓初期，血壓處於忽高忽低狀態的人；血壓高，出現頭暈等症狀，吃藥後沒得到緩解的患者；吃了降壓藥，還不能把血壓降到一個比較滿意程度的人。

　　按摩時穴位要準確，以局部酸脹、皮膚微紅為度。通過穴位按摩，可以調整微血管的舒縮作用，解除小動脈痙攣，從而疏通氣血、調和陰陽，對高血壓病的預防和治療有明顯作用。

文章來源：美伶營養

風池穴、風府穴的功效與作用有哪些？風池穴、風府穴在什麼位置？經絡穴位的名稱是不能亂取的，每個穴位的名稱都與它所具備的功能有關，是這個功能造就了這個名稱。因此，每個穴位的名稱都有很深刻的含義，都有很重要的意義。

風府穴位於腦後髮際正中直上1寸處，是頭部最薄弱的地方之一，風池穴在頭部後面大筋的兩旁與耳垂平行處。風邪從這裡入侵，人體就會出現頭痛、惡寒、咽喉腫痛、頸脖僵直等症狀，嚴重的甚至會引起中風。中醫認為，經常按摩這兩個穴位能提高腦後部抵抗風邪的能力，預防頭部疾患。具體做法是：以按摩風府穴為例，被按摩者低下頭，按摩者用拇指對此穴位進行按揉，其餘4指在頭部起固定的作用，這樣大拇指可以得力，稍微用點勁，以產生輕微的酸脹感為度，每次按揉3~5分鐘。

風池在項部，當枕骨之下，與風府相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處。取穴方法：定位此穴道的時候應該讓患者採用正坐或俯臥、俯伏的取穴姿勢，以方便施者準確取穴並能順利實施相應的按摩手法。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩中，相當於耳垂齊平。（或當枕骨之下，與風府穴相平，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷處即是。）

推拿按摩這兩個穴位提高抵抗腦風邪的能力

主治疾病頭痛，眩暈，頸項強痛，目赤痛，目淚出，鼻淵，鼻衄，耳聾，氣閉，中風，口眼歪斜，瘧疾，熱病，感冒，癭氣。

具體操作針尖微下，向鼻尖方向或下頜方向直刺0.5-0.8寸，或平刺透風府穴；可灸。

5穴位配伍配合谷、絲竹空治偏正頭痛；

配腦戶、玉枕、風府、上星治目痛不能視；

配百會、太衝、水溝、足三里、十宣治中風。

文章來源：掌心健康說

不少人尤其是上了年紀的人都會在半夜起床小便，一位網友支招：自從每晚臨睡前做了“抬腳”以後，再也不用半夜起床小便了。
這個一次做不到十五分鐘，分開三次做。

方法：
開始“抬腳”後心中默數二百下，然後把腳放下放平，在心中默數一百下作為休息，之後馬上第二次“抬腳”，心中默數二百下，再放下腳休息一百下，第三次“抬腳”二百下就完成了，一覺睡到天亮。

在“抬腳”過程中，大小腿有些麻，小腹膀胱處有些酸痛，好像肌肉拉得很緊張。

抬腳時的過程與反應

在抬腳前、後需各喝３００毫升溫開水，心平氣和保持輕鬆，自然呼吸、不可憋氣，靠腰力及丹田氣力來支撐身體下半部所受之酸。使身體與大腿成九十度、大腿與小腿成九十度，支撐至少十五分鐘以上。

2
在抬腳時血液會迅速流回肝、腎，給予重新解毒排毒，此時新陳代謝增加，腰部以下會有強烈極酸的反應，為了排解瞬間增加毒素，人體腦下垂體自會分泌激素，激發潛能，加強排毒，最後在流汗中，將毒素予以排出。
3
在抬腳時可引濁氣下行排出，升清降濁正氣倍增，體內正常細胞大曾活躍，癌細胞自然死亡。
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在抬腳時神闕（肚臍）及命門同運氣，打通任督氣血暢行無阻，毛細孔擴張，增加皮膚呼吸及代謝作用，因丹田訓練呼吸，減少肺部負擔胸腔之濁氣自可順利排出，解決心胸之鬱悶、心胸開朗氣沉丹田、心臟恢復正常功能，心理壓大降低、血壓隨之穩定。
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在抬腳時因流汗，自可將體內酸性毒素排出，血脂肪自然燃燒。脾主四肢，所以血糖可以穩定，改善脾的功能，人的性情自然溫順和藹可親。
6
在抬腳時，大小腸自然會蠕動，膀胱更有力，男女生理功能更是增強奏效，何來便秘、月事不順等失調症。胃腸消化、排便正常，何來肥瘦不均，胃口不開呢？
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在抬腳時，嵴椎保持水準，全身肌肉富有彈性，氣血順暢，各關節自會增生骨髓，嵴椎兩旁神經恢復平常傳導作用，何來關節退化，或長骨刺？及壓迫神經的病痛呢？
8
在抬腳時，因內臟全身運作，腦內革命，心理生理調適正常，何來睡眠障礙症。頭腦清醒、智慧、記憶力當然會增加，激發意志力及吃苦耐力。

文章來源：醫依不捨

經過數千年的鑽研和沈淀，穴位養生的神奇療效受到越來越多人的追捧。中醫認為，人體經脈上有361個穴位，如果再加上經脈之外的穴位，就有上千個。

具體掌握這些知識，對於普通人來說十分困難，因此穴位養生似乎離人們的日常生活還有點遠。中醫院推拿康復科副主任醫師總結出便於大家記憶的十個養生要穴，平時按揉幾下，可助您強身健體，祛病養生。

明目醒腦穴風池

中醫講“頭目風池主”，就是因為風池穴能治療大部分風病。風池穴位於後頸部，後頭骨下，兩條大筋外緣陷窩處，與耳垂齊平，常與攢竹穴、太陽穴、睛明穴、四白穴等配合，治療眼部疾病，緩解眼部症狀。

按揉以上穴位，同時配合頸椎矯治，對治療近視眼有很好的療效。此外，按揉風池穴和周圍肌肉，可以有效地緩解頸椎病、外感風寒、內外風邪引發的頭痛，以及長時間低頭工作導致的頸部疲勞。工作間隙，輕叩風池穴，可起到提神醒腦、消除疲勞的作用。

養胃穴中脘

中脘穴在腹部正中線上，胸骨下端與肚臍連接線中點處，按壓時會有酸痛感。胃不好的人可以常按中脘穴。急性胃刺痛患者可點按中脘穴，用手指按壓10秒，鬆開，再壓，如此反复，三五分鐘就可緩解症狀。

慢性胃不適患者可按揉中脘穴，用手掌輕揉，可促進消化；急性胃腸炎患者在按揉中脘穴的同時，還可以按揉天樞穴（位於肚臍旁2寸處）、大巨穴（位於臍下2寸旁開2寸）配合治療。

補腎固元穴關元

肚臍以下3寸（約為除拇指外四根手指併攏的寬度）處就是關元穴。按揉關元穴可補充腎氣，延緩衰老。對男性來說，按揉關元穴可以緩解腎虛、腰酸、掉髮等問題。

對女性來說，按揉關元穴可以治療和緩解很多婦科病。按揉關元穴前，要先搓熱手掌，將掌心對準腹部的關元穴做搓揉的動作，由輕到重，直到感覺發熱。

養護心臟穴內關

伸開手臂，掌心向上，握拳並抬起手腕，可以看到手臂中間有兩條筋，內關穴就在離手腕距離兩個手指寬的兩條筋之間。按揉內關穴有助於血氣暢通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分鐘左右，直至局部感到酸麻。

除了保護心臟，內關穴還是個救急的穴位，在病人突發心髒病時，先讓病人平躺，在等待急救期間，配合按揉內關穴可起到緩解疼痛的效果。此外，按揉內關穴還能緩解頭疼、口乾、嗓子疼、頸椎病、肩周炎、腰部疼痛等病症。

清熱止痛穴合谷

合谷穴又稱虎口，位於拇指和食指合攏後，隆起肌肉最高處。合谷穴有清熱解表、鎮靜止痛的作用，對頭面部疾病，有很好的緩解和治療作用。

由於風熱感冒引起的頭痛發燒、上火牙疼，吃了藥不能馬上見效，均可通過指壓合谷穴來緩解，力道以感到酸、麻、脹為宜。如果伴有發燒，可用瓷湯勺刮頸後部皮膚或用手指揪拉周圍皮膚，直到發紅發紫，有助於排出熱毒，較快退燒。

解腰背酸痛穴委中

委中穴位於膝內窩膕窩處中點。中醫講，“腰背委中求”，長期久坐、姿勢不當造成腰背和肩膀不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴可以通暢腰背氣血。

按揉委中穴時，力度以稍感酸痛為宜，一壓一鬆為1次，一般可連續按壓20次左右。值得提醒的是，腎虛引起的腰痛還是要以補腎為本。

舒筋活絡穴陽陵泉

陽陵泉在小腿上，找它的時候要端坐不動，用手摸腿，膝關節外下方有一個突起，叫腓骨小頭，腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉，再配合活動肩膀，可以緩解肩膀周圍的疼痛。此外，陽陵泉還對乳房脹痛、兩肋脹痛，肋間神經痛有緩解作用。

“全能”穴足三里

民間一直有“常按足三里，勝吃老母雞”的說法，足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫有“肚腹三里留”的要訣，說的是，如果我們有肚腹部的疾病，如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等，都可以按揉足三里。

另外，足三里對高血壓、冠心病、肺心病、腦出血、動脈硬化等心腦血管疾病也有很好的預防作用。白領和亞健康人群，每天按壓足三里10分鐘，能減輕工作壓力，緩解疲勞。

滋陰養顏穴三陰交

三陰交被稱為女人的穴位，位於小腿內側，腳踝骨的最高點往上3寸處。按揉三陰交，有助於打通人體淤塞，保養子宮和卵巢，還有調月經、除斑、祛皺、祛痘，治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。

從經期前三天開始，每天按揉三陰交，堅持三個月，可以緩解月經不調、痛經等問題。按揉時，將拇指直立放在穴位上，先向下按壓再揉，每次1分鐘左右，停歇後再揉。因為按揉三陰交有調暢人體氣血運轉的作用，所以不適合孕婦。

安神健體穴湧泉

湧泉穴為腎經之首，位於足底，在足掌的前1/3、彎屈腳趾時的凹陷處。民間有“三里湧泉穴，長壽妙中訣；睡前按百次，健脾益精血”的說法。

每天洗腳後，用雙手大拇指摩搓兩足底湧泉穴10分鐘左右，有助睡眠。神經衰弱的人，可將時間延長為半個小時。天氣轉暖後，可赤腳或穿襪在鵝卵石路上散步，刺激湧泉穴。

最後，專家提醒，平常按揉穴位可以治療和緩解疾病，有養生保健的作用，但並不意味著包治百病。除了局部按揉外，還要調整全身的狀況。值得注意的是，穴位按揉雖然簡單有效，也並不是人人適合，尤其是孕產婦和體弱者要在醫生的指導下進行，不要隨意嘗試。

本文來自“ 中醫（微信號vipzyi ）”，微信搜索：vipzyi，馬上關注，即可獲得實用靠譜的中醫養生資訊、穴位按摩，每天學點中醫學，守護全家的健康！

文章來源：每日一堂營養課

排毒，是很多人掛在嘴邊的一件事情，都說無毒一身輕。那麼什麼是“毒”呢？

凡是體內不能及時排出體外、對我們的身體和精神會產生不良作用的物質都可以稱為“毒”，例如瘀血、痰濕、寒氣、食積、氣鬱、上火。

這些毒素堆積在五臟之內，就會加速五臟的衰老，然後由五臟供養的皮膚、筋骨、肌肉、神經也就跟著一起衰老了。

那麼如何給身體排毒呢，今天分享兩個小方法，一個是穴位排毒，一個是喝茶排毒！

五臟排毒——穴位排毒


一：心臟排毒要穴——少府穴

心臟有毒表現：舌頭潰瘍；額頭長痘；失眠，心悸，睡眠不會安穩；胸悶或刺痛。

少府穴是心經的穴位之一，位於手掌面。

平時在按摩此穴位時，可以稍稍用些力，手掌面，左右手交替按摩。可發散心火，可治療心悸，胸痛，小指攣痛等疾病。

二：肝臟排毒要穴——太衝穴

肝臟有毒表現：指甲表面有凸起的棱線，或是向下凹陷；乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加；情緒容易抑鬱；偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。

太衝穴位於足背側，是肝經上的重要穴道。

用拇指按揉3-5分鐘，至有輕微酸脹為宜。不用過於用力，兩手交替按壓。可降壓平肝，清利頭目，治療腹痛腹脹，欬逆納差，大便困難或溏瀉等。


三：脾臟排毒要穴——商丘穴

脾臟有毒表現：面部長色斑；白帶過多；脂肪堆積，痰濕；口氣明顯，唇周長痘或潰瘍。

商丘穴位於內踝前下方凹陷中，屬足太陰脾經。

用手指按揉該穴位，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，兩手交替做。經常按壓，可補足氣血、保養乳腺、提高受孕機會。同時，可治療、腸鳴、腹瀉、消化不良、便秘等症。



四：肺臟排毒要穴——合谷穴

肺臟有毒表現：皮膚呈銹色，晦暗；便秘；多愁善感，容易悲傷。

位置在手背上，用拇指和食指捏住這個部位，用力按壓。

此穴可鎮靜止痛，通經活經，清熱解表。如果有牙疼的毛病，最適合按摩合谷穴，可以減輕疼痛，並且，對於女性痛經的治療效果明顯。


五：腎臟排毒要穴——湧泉穴

腎臟有毒表現：月經量少，或經期短，顏色暗；水腫；下頜長痘；體倦，神疲思睡，四肢無力。

湧泉穴位置在足底的前1/3處。

此穴比較敏感，不需要用過大力氣按揉，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，每次按揉5分鐘左右。是腎經穴位，可利水祛濕，散熱生氣，運行全身氣血，溝通上下內外的通路。

除了穴位按摩法外，喝水也是排毒的好方法，並且在按摩穴位後，喝上一杯想對應的五臟排毒茶水，效果加倍！

五臟排毒——喝水排毒

一：心臟排毒——蓮子芯茶

取蓮子芯2g，竹葉1g，一起熱水沖泡代茶飲，即可。

蓮子芯，味苦，可以發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣，所以一向被認為是最好的化解心臟熱毒的食物。可以用蓮子芯泡茶，不妨再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

二：肝臟排毒——蒲公英刺玫茶

取蒲公英根和刺玫花，按照3:1的比例，做成蒲公英刺玫茶，熱水沖泡代茶飲即可。

蒲公英，藥食兼用，歸肝、胃、腎經，清熱解毒，散結消腫，除濕利尿，尤其具有保肝、護肝的功效。特別是蒲公英根可以幫助肝臟排毒，預防酒精性肝損傷，提高肝細胞活力，並且利尿效果顯著，可促進腎臟排毒，減輕肝臟的負擔。玫瑰花可暖胃，疏肝解鬱，兩者一起，養胃，排肝毒，預防肝損傷效果顯著！

三：脾臟排毒——烏梅茶

取烏梅2粒，熱水沖泡代茶飲即可。

烏梅用來化解食物中毒素的最佳食品，可以增強腸胃的消化功能，使食物中的毒素在最短的時間內排出體外。同時酸味食物還具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒”的功效。

四：肺部排毒——蒲公英玉竹桔梗茶

將蒲公英根60g、菊苣60g、桔梗30g、玉竹30g混合就製成了玉竹桔梗茶，玉竹桔梗茶的好處在於兼取了蒲公英根和菊苣的抗菌消炎，同時又增加了桔梗和玉竹的化痰止咳、滋陰補氣。

蒲公英具有天然抗生素的美稱，能夠消除口腔炎症，有廣譜殺菌的效果，是“八大金剛”之一。

桔梗具有宣肺、祛痰、利咽、排膿等功能，主治咳嗽痰多、咽喉腫痛等症狀。《本草通玄》說：桔梗之用，惟其上入肺經，肺為主氣之臟，故能使諸氣下降，世俗泥為上升之劑不能下行，失其用矣。

玉竹可治咽乾舌燥，對肺陰虛所致的干咳少痰，咽乾舌燥，對肺結核咳嗽等都有一定的治療作用，並且可以生津止渴，提高免疫力。

菊苣可清熱解毒，利尿消腫，增強免疫力，還可以護肝排毒，改善血液循環。

此四者搭配，對潤肺利咽、生津止渴，對慢性支氣管炎及慢性潰瘍有一定的預防與治療效果，非常適合吸煙者作為代茶飲飲用。

五：腎臟排毒——蒲公英玉米須茶

用玉米須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英玉米須茶，每日泡茶飲用即可。

蒲公英對於利尿可是有非常好的效果，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。玉米須，入肝、腎、膀胱經，藥理研究證明，具有利尿、降壓、利膽、降糖等作用，可輔助治療腎炎水腫、減輕或消退浮腫。玉竹生津潤燥，玫瑰溫和滋養。

怎麼樣，這些簡單的排毒方法你學會了嗎？祝大家身體健康！

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文章來源：茶與人生