熬夜的危害無處不在,這裡有讓你感動到哭的“八大補救”!


越來越多的人因為各種原因選擇了熬夜,特別現階段大學生、上班族越來越多,晚上甚至選擇通宵,凌晨才睡覺,導致白天無精打采,臉上出油,精神不佳的症狀,怎麼通過飲食來補救熬夜所傷害的部位呢?



補救皮膚

皮膚在22:00左右進行新陳代謝,在這個時間段左右要進行休息得狀態,熬夜會造成肌膚乾澀、皺紋叢生。食用獼猴桃、豬腳可防止皮膚水分流失,補充肌膚需要的養分,因為水果含有較多的維生素c,而豬腳含有大量的膠原蛋白,促使肌膚恢復原有的光澤和彈性和淡化黑眼圈。


補救眼睛
在熬夜的過程中,眼睛長時間盯著電腦或手機,有加大的輻射,會使眼睛疲勞,記憶力衰退。食用綠茶、枸杞可以清除體內產生的多餘自由基,減輕對眼睛的傷害,同時,綠茶具有抗癌的功效;枸杞中含有胡蘿蔔素可在人體內轉化為維生素A,可以治療視物模糊,維持正常視力的作用。

補救大腦
熬夜時大腦需氧量和耗氧量會增加,加上熬夜時不停地用腦,造成大腦過度疲勞。食用雞蛋、燕麥可以有效保護大腦細胞,迅速恢復活力功效,因為雞蛋中的蛋黃含有大量卵磷脂,燕麥中含有B族維生素富含很多營養。



補救胸部
多數人坐姿不正確,常駝背,弓腰等姿勢,熬夜會加重這種姿勢,促使胸部隨之下垂。食用木瓜、黑芝麻可以治療筋骨酸軟,食慾不振,並能得到豐胸效果,促使卵巢健康發育。


補救腹部
晚飯後不睡覺繼續做事,半夜餓了去補充夜宵,會讓脂肪囤積形成游泳圈。香菇可以降低膽固醇長期食用降脂減肥,干紅葡萄酒同樣也可以降低膽固醇,還能減輕消化器官的負荷。

補救腰部
熬夜第二天早上會感到腰酸,因為腰部肌肉過度勞累導致。食用山藥、杜仲可以得到腰部酸痛的調養和保健。

補救腿部
經常熬夜的人腿部可能會出現,小腿腫脹,運動無力等。食用蘋果、冬瓜能幫助代謝體內多餘的鹽分,還可以消耗剩餘的熱量,利於減肥。


補救肌肉
經常熬夜,熬夜規律黑白顛倒會促使身體失去有氧運動的機會,肌肉狀態鬆懈。食用魚肉、酸奶幫助肌肉恢復,具有調節胃腸道的能力,酸奶富含大量的鈣,可以強筋壯骨、收縮肌肉等功效。

文章來源:會說話的鳥兒

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